続けてます😊
なかなかいい感じ🥰
今回は私の瞑想を
ちょっとご紹介😅
先ずは目を閉じて
ふか〜く息をします
鼻呼吸です
ゆっくり吸って
倍ぐらいのゆっくりで吐きます
これを最低5回
ちょっとモヤモヤする時は
長めに
５分くらい続けたりもします
それから
ココロ中で
私は今日も、ココロの声と繋がって
良き一日を送ります
宜しくお願いします
と、話します
私にとってココロの声とは
天の声
だから天に向かって伝えてます😊
それから
チャクラを開くイメージで
天と繋がって
体を開いていく感じを
体感します
あくまでも
イメージ😊
解放感が大切と思ってます
この後
ココロの声と対話します
ここでPep Talk登場！（笑）
その後、自分の望みや苦しみや
思いを投げかけ
ココロの声と対話します
私の場合ですが
ココロの声は
言葉として浮かびます
例えば
私の苦しみは何を示してる？
何をすればいいの？
と問いかける
すると、言葉が浮かぶ
あなたには貴方の道がある
？って思う
でもその言葉を、拾う
何度か繰り返し
浮かぶ言葉をまた拾う
意味がわからなくても
兎に角拾う
繰り返していると
ストンと腹落ちするような
言葉が見つかる
あるいは意味を感じる
その言葉は決して
私を否定したり、避難したり
止めたりする言葉ではなく
いつも一歩踏み出せる
優しい
愛を感じる
言葉
その言葉を受け取って
終了
２０分くらいかな？
呼吸だけで、終わらせる時もあります
気分次第です😊
