のPart2
苦しい気持ちに
囚われた時
そこから離れるのは
大変(T-T)
なかなか
できないものです
切り替える方法を
２つほどご紹介します(^^)
その①リフレーミング
違う視点から考える
思考を展開する
という方法ですが
シンプルに言葉をポジティブに言い換える
だけでもOK
例えば
私は、仕事がなくなったらどうしよう！
って
ふと不安にかられます
不安という言葉を
リフレーミング
これ、解決じゃなくて
ただ、言葉の意味を転換させる
自分なりの転換でいいから
正解は無し！
不安になる→
真面目 、頑張っている、真剣
挑戦してる
こんな感じ
浮かんだ言葉で
いいな！って思う言葉を
採用（笑）
そして、不安な気持ちが生まれたら
あっ！私、挑戦してるんだ！
真剣にやってるんだ！
って思う
こんな感じに
苦しい気持ちを上手く取り込む(^^)
その②今日の幸せノート
どうしてこんな事が？
なんで？
私が願っている人生じゃない！
って苦しかったら
望みや願いは一旦、どこかに預けて
毎日の日常、今日、幸せに感じる
出来ることをする
私にとって幸せは
喜び
楽しみ
安心
を感じる事
たがら、それを感じる事
今日出来ること
何でもいいからする
例えば、今日私がした事(^^)
・研修の準備をする→安心
・会議の準備をする→安心
・クライアントに資料を送る→安心
・ハーブティを飲む→楽しみ
・カフェに行く→喜び
・ゆっくり過ごす→喜び
・楽しくなる音楽を流す→楽しみ
・料理を作る→楽しみ
・お風呂にゆっくり浸かる→安心
ちっちゃな日常の
フツーの事だけど
喜び
楽しみ
安心
を感じる
それを繰り返す
意識的にするには
ノートを付ける
今日やる仕事のタスクの中に
楽しみはないか？
安心はないか？
今日できそうな
喜びは何か？
ノートに書いておく
できても、できなくても
自分を責めず
自分の幸せを知ればOK(^^)
そんな感じに
やってみる
私も只今
実践中！
餃子！よくできました（笑）
