まずは今日の体重発表から
体重58.0㌔
体脂肪率32.4%
BMI23.5
ダイエット前の写真がこちら
まぢで中年オヤジの体型です
自分をさらけ出し戒め
綺麗になります宣言
はぁーい( ´ ▽ ` )ﾉ
今日から実践しているのは
食前に青リンゴor青ミカンを食べるとゆうダイエットです
ミカンには糖分の吸収をしにくくしてくれる成分や脂肪細胞を燃えやすくし代謝を上げてくれる成分が含まれいるらしいです熟したミカンだとその成分が減ってくるので青いミカンがイイとの事
熟したミカンだとその成分が減ってくるので青いミカンがイイとの事リンゴの方は脂肪燃焼促進や、脂肪の蓄積を抑える成分がある
青リンゴは未熟なものではなく品種が青いもの（王林とか）
食べ方はミカンは食前に一個リンゴは皮ごとを半個食べるだけ
私はズボラなので青いものとかあまり気にせずしかも、今はリンゴが高かったので大家さんに頂いた普通の黄色いミカンを食べてます（笑）
個人的にはリンゴの方が成果が出るような気がするので明日スーパーでリンゴの値段を確認してみまーす
食事制限という事ではなく食前にフルーツを食べるダイエット
まずはこれで一週間様子をみたいと思います
ちなみに今日はドーナツやチョコも食べてます
明日からは運動も取り入れる予定だす( ´ ▽ ` )ﾉ