食事制限だけで痩せた時は皮膚がたるみ体のラインがキレイに出ずただ体重が減っただけとゆう感じ
一方運動もしっかり行ったダイエットでは
とにかく見た目が引き締まっていました
健康的に見えますね
要するにダイエットとは体重を落とす事だけではなく、体脂肪率と筋肉量のバランスが大事だとゆう事ですね
さらに難しいのは女性の場合単純に筋トレだけしても引き締まったナイスバデーにはならないとゆう事です
やはり脂肪の量が男性よりも多く女性ホルモンのせいで脂肪を蓄えようとしてしまいます
オーノー
筋トレプラス有酸素運動プラス食事制限をしてキレイに痩せられると思います
なので女性が筋肉量を落とさず体脂肪率を減らすには根気と努力が必要なわけですょヽ(´o｀；
昨日は寝る前にスクワット3種類
腹筋5種類
お尻のトレーニング3種類
やってから寝ました
今日もまずは半身浴でしっかり体を温めてから少しトレーニングをしてから寝ようと思います