父
51歳
靴のサイズ25.0〜25.5㎝
娘
12歳
靴のサイズ25.0㎝
備考
母
4？歳
靴のサイズ24.5㎝
…………
娘よ
父ちゃん足小さいぜ〜
☆☆☆
黄門ちゃまマラソンまで、あと5日になりました。
巷でよく耳にするテーパリング
まあ今月入ってから、先月のチャレンジ400の疲労で、既に走る量は減らしてますがね（笑）
だもんで、日月と台風でランオフでも、いい休足になったと思っています。
全体の量(距離)は減らしても、強度(負荷)は落とさないことが大切みたいですね。
で
今朝は
8.5㎞(5:31)WS×3本含む
明日あたり、短い距離をピリッと走ろうかと思います(^O^)／
お酒のテーパリングは、どうしようかな？
量は減らしても、強度は落とすな！か…
バーボンロックか（笑）
以前はルーティンで、フルの時は4日禁酒してたけど、1年前の大田原の時は多分、2日？
それでも、結果は残せたんで、2日でいくか！
普段が量減らしてるからね（笑）
あっ！
間違っても、テンパリングはしないで下さい。
テーパリング同様大事なことらしいですがね（笑）