さすがに昨日は、疲れました😲
あと忘年会会は22.24.26.28…
頑張ってみます💦
そんな中今日は、午前中はダラダラとして、午後からいつもの七北田公園にランへ
昨日ぱっきーさんに、インターバルのアドバイスをもらったんで、早速実践してみました！
七北田公園は、1周約1.5Km
そのコースを利用して、
1.3Kmを5:30(4:15ペース)
つなぎ200mを66秒(5:30ペース)
1本目5:29(4:12ペース)
つなぎ67秒
2本目5:45(4:22ペース)
つなぎ68秒
3本目5:42(4:23ペース)
5本いきたかったけど、今日はこれでいっぱいいっぱいでした😲しかも4:15をクリア出来たのは、1本目のみ…
しかし、今までイマイチ設定ペースがわからず、敬遠していたインターバルですが、今後も取り組んでいきます！
前後のJOGを入れ、約10Kmのランでした。
さぁ明日はロング走でもしますか！
昨日のブログで、光のページェントの写真を再度撮る話をしましたが、飲み終わった後には既に終わってました😅22日の忘年会の時撮ってきますね（笑）
味噌ラーメン半カレーセット800円
久々に食べたけど、美味かった！