実は、昨日から膝に少し違和感があり、やな予感もあったので、寝坊して結果オーライとします。
昨日の朝ランでは、1km走をしました。と言っても、1kmしか走らない訳ではありません。って、誰も間違えませんよね💦
ランナーズ10月号に、1km走の記事があったかと思いますが、それです。ランの途中の1kmを全力で、走るというトレーニングです？すみません、今手元にランナーズ無いんで💦
スピードが上がらないおやじなんで、先日の坂ダッシュ同様、9月の平日はスピードを意識したトレーニングをしていこうと考えてます。
先週から始め、昨日で2回目です。
おやじの決めたルールは、こうです！
①ホームの七北田公園で実施
②4km目、7km目を全力
③週に1回は実施
さて、先週8月28日
4km目ー4:00
7km目ー4:00
あれっ⁉︎
ガーミン速報値では3:59で、走りながら「ハーハー、ゼエゼエ、一杯一杯だけど、4分切れた～！」と思って走ってましたが、ラン後に履歴を見て愕然
4:00？？1秒以下は、四捨五入されるんですかね？
で、昨日
4km目ー3:51
7km目ー4:05
やった～😆4分切れた！と思ったのも束の間、7km目はばてました😵
来週も頑張ります！
あっ！
弁当おやじも続けてますよ！
今週は、水曜日にデビューしてから、3日連続で作りました✌️
が、見た目があまり自慢出来るものじゃないんで、自信が持てるようになるまで、弁当画像は封印します💦
その代わりに、先日お客様に頂いた、福島の🍑の画像をお楽しみ下さい（笑）
甘くて美味しかったです！