11/2（木）グループレッスンの模様をお伝えします。
そろそろコートも引っ張り出してくるような時期になりました。
寒くなってくると、自然に肩を縮めてしまい血流も悪くなってしまいます。
意識的にウォーキングや運動を心がけていきたいですね！！
ではレッスンを見ていきましょう！
今回も女性だけの会となりました。
人数も少なく、個人レッスンに近い形で進めました。
準備運動・基本姿勢を見直して、歩き方を見ていきます。
個人的な癖を見直しながら歩いて、理想的なポジションを探っていきます。
しんどいけど、大事な体幹トレーニング。
体の中側から鍛えます。
すると、自然に一歩一歩が出やすくなるのを実感します。
できれば毎日したいところですが、体調やライフスタイルに合わせてやっていきましょう。
細かく歩き方をもう一度見て、
あとはいろいろな歩き方を交えながら、ひたすら歩いていきます
。
最後は、使った体を整えていきます。
リラックスして、自分の体をしっかり感じてあげましょう。
トレーニングは毎日続けるのは辛いですが、ストレッチはできれば続けて毎日やりたいですね。
疲労回復や怪我の予防にもつながるので、ぜひ続けていきましょう！！