暑い夏が過ぎ去ると過ごしやすい秋がやって来ます。が、その前にお決まりの台風が日本列島を襲います。
昨日も台風の影響で、日中は雨と風がきつかった大阪。夕方過ぎには落ち着いたとは言え、悪天候の中、来ていただいた皆様ありがとうございました。
台風にも飛ばされない、強い体作りをしていきましょう！
ではレッスンスタートです。
まずは、準備運動から。
身体をほぐしていきます。
一旦ここで、腕の筋トレに入ります。
腕のシェイプアップ、力強い歩き方の為にも筋力は必要です。
では歩き方を見ていきましょう。
腕の振り方を見直します。
後ろ足をしっかり蹴り出す意識をつけるボーリングウォーク。
横に足を出しながら体の中心に軸をおくサイドステップ。
動きにはいろいろな癖がありますが、軸を中心からブラさないというのが一番大切です。
これはスポーツでも言われていて、野球でもサッカーでもバスケットでも、動きが複雑になればなるほど軸がブレない事が大切と言われます。
後は、スピードを上げながら歩いて行きます。
しっかり燃焼したあとはリラックス。今回は講師のERIちゃんがヨガをしてくれました。
残り15分、ストレッチと呼吸とセルフマッサージで癒されました。
上半期が終わり、下半期を迎えます。
季節の変わり目で体調を壊さないように、体を整えていきましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
Business Promotion
Written By BESO