6/1（木）グループレッスンの模様をお伝えします。
汗をかくような暑さが始まり初夏が顔をのぞかせ始めました。
薄着になり、体のラインが出やすい服装になってくると思います。
夏本番を前に、しっかりシェイプアップしておきましょう！！
ではレッスンです。
基本姿勢を整えます。
続いて歩きやすくするためのスクワットです。
見た目通り、しんどいです笑
他にも少し、トレーニングを入れ歩き方を見ていきます。
ここでもう一度筋トレを挟みます。
しっかりとしたウォーキングはしっかりとした筋力から。
意識して筋肉を使うことで歩きやすくもなります。
あとはしっかり歩いて燃焼していきます。
最後は、しっかりケアして次の日に疲れを残さないようにします。
そろそろ、職場や自宅でもクーラーをつけ始める頃だと思います。
暑い気温に、涼しい室内。
体にはとっても負担がかかっています。
しっかりと水分補給をして、いろいろな食べ物で栄養補給をしましょう。
ウォーキングの際は出来ればお水を飲みましょう。
ジュースは糖分が多く、体内のバランスが崩れやすくなります。
こまめに水やお茶を飲むようにして脱水症状を未然に防ぎましょう。
今月のレッスンのスケジュール。
８日（木）、２２日（木） １９：００～ ヒールレッスン
１５日（木） １９：３０～ グループレッスン
イレギュラーですが、１５日だけ１９：３０からのスタートになります。