9/21 グループレッスンの模様をお伝えします。
「暑さ寒さも彼岸まで」と言うように、暑さも和らぎすっかり秋らしい天候になりました。
過ごしやすいのはいいことなのですが、以外に風邪をひきやすかったりと季節の変わり目は気をつけなければなりません。
ウォーキングには絶好の時期がやって参りました。
スポーツの秋とも言いますので、寒くなるまでにしっかり外で歩く習慣をつけちゃいましょう！！
ではレッスンです。
今回は、始まる前に、少しだけ準備がありました。
インソールの検証に少しお付き合いいただきました。
健康的に、歩きやすく、設計されたインソール。
正式公開まで今しばらくお待ちください！！
まずは体をほぐしていきます。
これから日に日に涼しくなっていきます。
ことさら、準備運動はしっかりやっていきましょう。
基本姿勢を見ていきます。
しっかりと姿勢を整えたら歩き方を見ていきます。
どうしても歩き始めると、基本姿勢が崩れてきてしまいます。
常々意識し続けるしかありません。
姿勢が崩れると、歩き方も崩れていきます。
そして、歩くためにもうひとつ大切なのが筋肉です。
特に、身体の軸を作る体幹を鍛えてあげると効果的です。
ブレない、力強く歩くためにもしっかりとした基礎が必要になってきます。
あとはひたすら歩いて、歩き方を見直していきます。
ほんのりと汗が出るくらいにいい気候ですので、無理のない範囲でどんどんどんどん歩いて行きましょう。
しかし、フォームや姿勢は常に意識しましょう。
崩れたまま歩くのを続けると健康的なウォーキングも逆効果になりかねません。
最期は、ストレッチで体をほぐしていきます。
腰回り、股関節周りを重点的にほぐしてあげます。
夏場はあまり湯船に浸かることも少なかったかもしれませんが、これからの季節は出来るだけお風呂で体を温めてあげましょう。
そして、ふろ上がりのストレッチで、日々体をケアしてあげましょう。