7/20 グループレッスンの模様をお伝えします。
いよいよ夏がやってきました。
セミも鳴き始め、夏休みも始まりました。
脱水症状や日射病には十分注意してください。
ではレッスンを見ていきましょう！！
まずは準備運動から。
からだをほぐしていきます。
上半身・下半身共に見ていきます。
準備運動から自分のからだの癖や伸びにくいとこなど意識していきましょう。
そして大切な姿勢作り。
どんな仕事や作業でも基本姿勢が大切ですよね。
基本姿勢が整ったら少しづつピッチをあげていきます。
休めの姿勢で鍛えるトレーニング。
スネの筋肉をしっかり使ってつまづきにくくします。
続いて、腕の振り方を見ていきましょう。
腕の振り方が変わるだけで歩き方は大きく変わります。
見え方ももちろん変わりますよ！！
少しだけ一人一人の歩きかたを見ていきます。
もちろん人それぞれ歩きかたも癖もバラバラ。
それはいいでも悪いでもなく、どう付き合っていくかということですね。
あとはひたすら歩いて燃焼です。
ずんずん歩いていきます！！
そして、寝た体態勢で筋トレ！
寝転がりながらでもできるトレーニングがあります。
テレビを見ながら、家でゴロゴロしながら。
家の中でもトレーニングはもちろんできます。
最後はゆっくりリラックスしてハードに使った体を整えてあげます。
少し歩いたら汗がびっしょり！
夏は汗ばむのが嫌にもなりますが、しっかり動いて汗が出るとすっきりもします。
しっかりデトックスして体をリフレッシュしてあげましょう！
次週の木曜日7/27はヒールレッスンです。
そして8/3（木）は発表会のため、健康ウォークはお休みです。
自分で思っているよりも多めの水分補給をとって、健康に夏を過ごしましょう！
ビールやジュースは逆効果なのでお水やお茶をしっかりとってくださいね笑