ようやく厳しい暑さも和らぎ、朝夕はだいぶん過ごしやすくなりました。
ですが、季節の変わり目が一番体調を崩しやすいので気を抜かないようにしましょう！
ではレッスンです。
まずは1分目瞑りから！
やっぱり前後左右にズレが出てしまいます！
自分の体の現状をしっかり把握しましょう！
身体を温めていく準備運動！！
歩く前にちょっとしんどいエクササイズ！
歩くときに使う筋肉を意識します！！
では、歩いて行きましょう！
少し歩いて、一度基本姿勢に戻ります。
姿勢を正して、今度は上半身のトレーニング。
歩く動作は全身運動です。無駄な力を抜いて、しっかり全身の筋肉をバランスよく使って歩けるようにトレーニングしましょう。
後は速度を上げながら歩いて行きます！！
最後はマットで体を整えながらリラックス。
これから涼しくなってくると風邪をひきやすくなります。
汗をかいた後、寝るときなど体を冷やさない心がけをしましょう！！
９月の
健康ウォークは
第１、３火曜日の
６日と２０日の１９時～
ヒールレッスンは
第２、４水曜日の
１４日と２８日の１９時～
です。お間違えの無いようにご来場お待ちしております。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO