入学式・入社式など始まりの季節。
一番身近なエクササイズとしてウォーキングを
始めてみてはいかがでしょうか？
では、レッスンです。
今回も初めての生徒さんが来ていましたので、
一分目つむりからスタートです。
右にフラフラ左にフラフラ。
筋力不足とバランス感覚を鍛えてしっかり
軸を作っていきましょう。
準備運動で体をほぐしていきます。
体の癖とバランスを直して姿勢を整えていきます。
良い姿勢をキープしたままウォーキング。
これがまた難しいポイントです。
頭が前に出てしまう、反り腰になってしまう、猫背になってしまう。
こういった癖が出ないようにまっすぐな姿勢を意識して歩きましょう。
一つ一つのポイントを見ながら歩いていきます。
後ろ足の蹴り出しをトレーニングする歩き方、
ボーリングウォーク。
いろいろな動きを入れながら後は時間までひたすら歩きました。
あとはリラックスしてレッスン終了です。
いよいよ春らしい気候になってきて少し歩けば汗がにじんできます。
春の陽気に誘われるようにちょっとでも歩く習慣をつけていきたいですね！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
Business Promotion
Written By BESO