早いものであっという間に２月です。ついこの前に新年のご挨拶と思いきやもう一ヶ月です。
1日1日を大事にして健康に過ごせる一年にしたいですね！！
ではレッスンを見ていきましょう。
目瞑り足踏みです。
レッスンの成果が出たのか一歩圏内から飛び出さずに終わる生徒さんもいました。
では準備運動です。
しっかり体をほぐして、基本姿勢を整えていきます。
スタートが2人でゆっくりだったので、遊びを交えたトレーニング。
2人で握手をしながら片足を上げてジャンケンをします。
負けた方が一段階ずつ軸足を下げていきます。
バラエティ番組みたいな感じですね笑
と、今回はここで先生を少しバトンタッチ！
講師育成コースレッスンを受講している生徒さんに代わりました。
まだまだ緊張して満足行かない様子でしたが、徐々に慣れてくると思います。
では、いつも通り先生に戻ります。
そしていつもは説明だけで終わってしまう、
腹式呼吸の練習をしました。
歩く際だけに限らず、座っている時、リラックスしている時、
常に自分の呼吸に意識をめぐらしましょう。
しっかりおなかの動きを手で触って確認するために横になりました。
では、呼吸も意識出来たところで歩き方です。
一歩一歩しっかりと姿勢と動きを確認していきます。
忘れがちな呼吸も今日は意識できていました。
あとはひたすら歩いてレッスン終了。
寒さのピークのがやってきていますので、
しっかり体のケアをして風邪をひかないようにしましょう。
来週の講師育成コース（ヒール）レッスンはお休みです。
第３火曜のグループレッスンでお会いしましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO