真夏日が続き、夏バテの方も出てきたんではないでしょうか！？
水分補給と栄養の摂取、睡眠時間を確保してしっかり体をケアしていきましょう。
今回のレッスンは人数が少なかったのでほぼ個人レッスンのようになりました。
まずは体をほぐして、しっかり準備運動します。
そして基本姿勢を見直します。
今回は人数が少なかったのでみっちりと歩くために使う筋肉をトレーニングから入りました。
体幹と腰回りの筋肉で体を支え体全体で歩けるようにトレーニングします。
歩き方を見ていきます。
一人一人の癖を見直しながらゆっくりレッスンできました。
着地の時に足が曲がってしまう、腕がしっかり振れない、体の中心がずれてしまう。
などが共通する癖だったので意識してトレーニングできました。
あとはそれらを意識しながらひたすら歩いていきます。
感覚をつかんでもらったみたいですが大事なのはそれを続けて意識づけることです。油断するとすぐに元に戻ってしまいます。
最後はゆっくりと体を整えていきます。
外に出るのも嫌になる暑さですが、朝や夜に頑張って運動する時間を作りましょう。
クーラーの効いた部屋に居過ぎると体がなまってしまいます。日々の日常が大切ですので、暑いですが少しでも歩いていきましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO