では今回も早速内容を見ていきましょう！
まずは、準備体操。ゆっくり体を温めていきます。
普段の生活では使えない筋肉・伸びない部分も意識しましょう！
続いてストレッチ。しっかりと体をまっすぐ伸ばします。
今日は手の振り方を少し重点的にやりました。
まっすぐ腕を後ろに振る。肩が動かないように肩甲骨を動かすイメージ。
少し難しいですが、慣れれば自然にできるようになります。
と、ここで歩く前に今回は少しハードに筋トレに入りました！
しっかりと足の筋肉、体を支える体幹を鍛えました。
基本の歩き方を見ていきます。
残りはひたすら歩きます。
の後は、また筋トレです笑
ヒップアップとしっかりと地面を蹴る足のトレーニング。
最後までお疲れ様でした。
体を整えてレッスン終了。
今回は約１年半ぶりにアメリカから帰ってきた生徒さんも来てくれてほっこりしました。期間が空いてもまた来てくれる事が嬉しいですね。
どこの国に行っても何をしてても必ずする事。それが歩くという動作です。一度ゆっくり歩き方を見直してみませんか？
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO