春も終わりが近づいて夏がすぐそこまで来ましたね。
この日も雨がちらつく中来てくださった皆さんありがとうございました。
今回も初めての方が来られて、新しい動きも入れて新鮮な回となりました。
さっそく見て行きましょう。
まずは体の軸作りから。
バレエの動きを取り入れた体操で体をほぐしながら軸を作ります。
体全体で、特に上半身・腕の振りを意識して体を整えます。
しっかり水分補給を入れた所で歩き方を見て行きます。
後ろ足で地面を蹴るのを意識するボーリングウォーキング。
一本線上に足を出すのを意識するクロスウォーキング。
歩き方も意識できたところでしっかり歩いて行きます！！
ちょっと上級なサンバウォーキングとラテンウォーキング。
骨盤の使い方が難しいですがウェストのシェイプアップにはばっちりの動きです！！
歩き終わった後は体を整えながら少し筋トレも。
そしてゆっくりと疲れを取る為のストレッチとリラックスタイム。
初めて来てもらった方達の姿勢の居残り練習。
姿勢が何よりも大事ですので是非普段から気をつけて欲しいです。
そろそろ梅雨入りという事で天気も崩れがちですが、気分は晴れ晴れとスッキリ出来るように明るいウォーキングとモチベーションで夏を乗り切りましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO