の前に先週に引き続いて今回もテレビ・ラジオで活躍中のアイドル
大端絵里香ちゃんのご紹介です。
忙しいスケジュールの合間を縫って健康維持と美しいスタイルのために
来てくれました。
おおはたえりかのブログ
↑こちらをクリックで絵里香ちゃんのかわいいブログもあるんで是非癒されてください。
では毎度御馴染みエクササイズと筋トレからです。
今日もハードにしっかり鍛えます。
つま先立ちでしっかり足と指を使って地面を捉えるイメージと
足全体の筋力をあげます。
内転筋を鍛えるトレーニング。
しっかりと後ろ足を蹴りだし前へ大きく歩くために片足でスクワット。
なかなかハードですがみなさん頑張ってくれています笑
トレーニングを経て歩きます。
ウエスト周りに効く横ひねりの動きを入れつつ歩きます。
しっかり歩いた後はしっかりとケア。
今日は少しだけ腹筋もしました。
腰に負担のかからない腹筋。
これなら家でも毎日できそうですね。
先生特製のアロマでリラックス。。。
今日はいつもにも増してハードだったので危うく寝てしまいそうでした笑
運動不足の方には少ししんどい内容でしたが動きながら
体に良い刺激を与えて自然と少し笑顔になるいいレッスンができました。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO