フルマラソンを走るため平均体重までは最低でも持って行かないと無理なので、
ダイエットをしつつ走る練習もしていくわけですが。
チンタラやっても今年中には間に合わないのである程度は計画を立ててやらないと行けない。
平均体重は自分の身長１７６ｃｍだと大体６９ｋｇが平均、
今の体重から約２０kg減らさないと行けない
毎月３ｋｇ痩せるとして大体６ヶ月強で目標に達する。
毎月３ｋｇ痩せるには月にだいたいマイナス3万カロリー（主に脂肪燃焼）必要
だとすると１日、１０００ｋカロリー摂取カロリーを消費カロリーが上回ることが出来れば達成できる計算になる。
今の基礎代謝が１日１９００ｋカロリーだから運動しない場合は９００カロリーの食事をすればいい事になるが食事だけでダイエットすると筋肉も減って大変太りやすい体内なってしまうので不可
よってある程度運動をすることにしたわけですが。
今問題なのはどのくらいの割合で１０００ｋカロリーを目指せばいいのか、でないと一昨日みたいに貧血に襲われるｗ詳しくはこちら
現実的に考えて素人が運動でカロリー消費できるのは毎日やることを考えて最大６００ｋとする。
よって下記の範囲に大体絞られてくる。
食事 １０００ｋ/１日 運動 １００ｋ/１日 ～ 食事 １５００ｋ/１日 運動 ６００ｋ/１日
まぁ摂取カロリーはあと２００ｋぐらい増やしても問題ないとは思うけど
大体この範囲内で収まるように生活していこうと思う！