ご来訪ありがとうございます。
前回に引き続き、今回は松屋。
同じ牛丼チェーンやないかい
と言う突っ込みは入るかと思いますが、
手早く食べれて、それでいて比較的安価な
お店なので、家で食べられない……、
けれど安く済ませたいと言う時には、
結構利用します。
お惣菜買って帰る手もあるのですが、
それこそキリがないので……。
松屋の特徴はと言うと、
期間限定メニューに風変りな物が多く、
飽きが来にくい反面、
魚介系のメニューは弱い印象です。
では、引き続き、炭水化物、タンパク質>脂質、
と言う視点で見ていきます。
Wで選べる玉子かけごはん
またもや朝食メニューから。
こちらになります。
表記の栄養成分は小鉢以外、
ご飯と玉子と味噌汁ですね。
熱量 493 kcal、炭水化物 89.2 g、タンパク質 13.3 g、脂質 6.8 g、塩分 1.7 g
となります。
ミニ牛皿を選ぶ場合、
熱量 160 kcal、炭水化物 2.6 g、タンパク質 5.3 g、脂質 14.3 g、塩分 0.7 g
となりますので、やや脂質の配分が多くなってしまいます。
PFCバランスを考慮すると、
納豆、冷奴、国産とろろあたりがヘルシーです。
焼鮭朝定食
さらに朝食。
こちらになります。
熱量 538 kcal、炭水化物 94.3 g、タンパク質 18.4 g、脂質 8 g、塩分 4.1 g
となります。
こちらも更に小鉢を追加する形になります。
ネックとしては塩分ですね。
厚生労働省の塩分摂取基準は
男性が7.5g/日、女性が6.1g/日
となっているので、
醤油を足さない、
味噌汁を全部飲まないなどの調整が
必要になります。
まぁ、病院食でも、
高血圧患者に対して6g以下での制限を付ける
レベルなので、
厚生労働省の摂取基準はかなりシビアでは
ありますが。
厚切り豚焼肉定食
こちらになります。
。海鮮ごろごろシーフードカレー
時期限定メニューのようです。
こちらになります。
熱量 796 kcal、炭水化物 105.6 g、タンパク質 31.4 g、脂質 25.3 g、塩分 5.3g
となります。
味噌汁の塩分が1.5 gなので、それを除けば、
3.8とまずまずでしょう。
ただ、カレー自体、油と玉ねぎと生姜とニンニクとトマトとスパイスを
食べる料理なので、脂質はやや高めになるのは
致し方ないです。
松屋のサイトは、
メニュー毎に栄養表記がしてあり、
細かい表から探すと言うことを
しなくて良いのですが、
デフォルトで味噌汁が付く分、
塩分が高めな印象でした。
味噌汁自体、発酵食品であり、
健康的な面もありますが、
やや塩分が多いのは否めず、
松屋で塩分調整をしたい場合、
飲まない、または少しだけ飲む
と言った選択も必要になってきそうですね。