【動画】 朝のストレッチ

寝起きにやってるストレッチを公開

これ、エドガー・ケイシーが紹介してたストレッチに
ちょっと追加したもの。

どうやら私、数年間子どもと添い寝をしていて
寝返りが打てなくなってしまったらしく、朝、体が痛い時がある。

寝返りって、その日の体の歪みや疲れを寝相というストレッチで
体が元に戻そうとしてるんだってね。

それができてないって・・・。

って、ことで寝起きにストレッチです。

踊りに取り入れてみる？エジプシャン・ボディーランゲージ

師匠のとこのコミュで、メンバーが紹介してくれた動画。

エジプトのジェスチャーだって。

ダンスに取り入れるとおもしろいかもね

Egyptian Body Language   

Egyptian Body Language Part 2 (The Original)   

効率のいい軸の鍛え方は、頭にモノを乗せて練習すること

ベリーダンスに限らず、ダンスで軸って大切ですよね。


特に頭の上に、ソードやシャマダンなんか乗っけて踊るベリーダンスは
軸が安定した状態でいかにアイソレーションができるか
って事になってくるのです。


昔よくやってたし、今でも時々やったりする方法なんだけど、
頭の上によく物を乗っけて練習してました。



ベリーを始めて２週間くらいだったかな？
子供に携帯の動画で動きを撮ってもらったのね。


とにかく動かすことに必死だった私は、アイソレーションに夢中で
頭がひょこひょこと動いたり、体が左右にふらふらしたり・・・。



我ながら「軸がなっとらんな！」って思いついたのが、
頭に何か乗っけて練習すること。



最初は、柔らかなクッションを何度か頭にボフボフとぶつけて
凹みをつけて乗せてました



で、それが楽勝になってくると、今度はレベルアップさせたくなって
当時まだ下の子がまだ数ヶ月のベビちゃんだったから、
ちょうどメラミン素材のプーさんの絵がのった平皿があったのね。



それを頭の上に乗っけて、落とさないように軸を意識しながら練習してた。



これがかなりよかったです
というのも、正しい体の位置でアイソレーションを行うことでマスターするのが早かった！
正しい位置で使う筋肉って、ベリーを踊るにあたって必要な筋肉。
その筋肉を効率よく育てることができたってことなんだと思うんですよ


それから、頭に乗っけてはドロップ＆キックやアンジュレーション・・・と
いろんなアイソレーションを練習しましたよ


だからか、ソードを乗っけて練習してもさほど危険なことにはならなくって。
今でもたまに思い出したように食器棚から取り出しては、頭に乗せて踊ってみたりする