ターンをするとバランスが崩れる・・・
片足を上げて、それをキープする動きでバランスが崩れる・・・
といったことはないですか？
軸を強くしてバランス力を高めるには、体幹も使いますが
実は足裏の筋肉も使います。
体感だけでバランスを取ろうとしても、
足裏の踏ん張りがないとグラつきが生じてしまいます。
もしできれば今、ターンをしてみてください。
足裏を使わず体幹だけに頼ってやった場合と
体幹と足裏を意識した場合。
どちらが安定感がありましたか？
実際、レッスンやベールのWSなどでターンをする時に
足裏で大地を掴む感覚で力を入れたり、
かかとをあげた状態でのターンだと
足の親指と人差し指の間あたりに杭を打ち込んだイメージで
その上に体を乗せるとターンが安定してきれいになります。
体幹の鍛え方は多くの書籍などで紹介されていたり、
ベリーダンスでも鍛えることはできるのですが、
足裏の筋肉を強化する方法はあまり紹介される機会がありません。
そこで、足裏の筋肉を鍛えるストレッチ動画をアップしておきますね。
いつでも観れるようにサイドバーにも設置しておきます。
このストレッチは、以前、
『ハイヒールでも疲れにくい足を手に入れる！』 で
ご紹介したストレッチ。
ベリーダンスが上手くなりたくて練習していただけなのに、
なぜか不思議とほかのこともいい方向へと進みだす・・・・
ベリーダンスの動きやレッスン、私がレッスンで組み込んでる
ストレッチには、その人を美しく健康に導いて、
より魅力的にさせるエッセンスがたくさん詰まっています。