yogaの座法は色々ありますが、
背骨がスッと伸びて安定するものが一番
自分に合うものを選んで下さい☆
スカ・アーサナ～安楽座～のやり方は以前書きましたが、
これが出来たら、シッダ・アーサナにトライしてみて下さいね
やり方
①両脚を前に伸ばす
②左膝から曲げて踵を自分へ引き寄せる
③次に右の膝を曲げて踵を引き寄せる
④太腿とふくらはぎの間に右足の指を挟み、
踵がお臍の下にあたるように座る
効果
・ 丹田に集中できるので、心身の安定
・ ホルモン神と神経のバランスと整えて強化する
・ “ シッダ ”＝達人、瞑想の達人という意味で瞑想に適してる
心は何処に位置するのか・・・
大きく3つに分けられます
お臍の下 ( スワディシュターナ・チャクラ )
胸 ( アナハタ・チャクラ )
眉間 ( アジュナー・チャクラ )
下部 は丹田という辺りで、武術でも覇気を出すポイント
膝を曲げて重心を低くする事で自然に丹田に気がこもります
力・ソウル(魂)・地
中部 は胸の真ん中で、一般的に心というと、ここをイメージ
アナハタ＝ぶつかる所がない、天と地を結ぶポイント
( 十字を切る時の交わる所など etc )
愛・ハート(心)・人
上部 第三の目、心の目といわれる所
背骨が正しく呼吸が正確になると、自律神経の統制がとれて、
マインドの霧が晴れ、正しく物事を見るこが出来るポイント
統制・スピリット(精神)・天
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この3つが人の体にあり、3つを繋げるのが背骨
外からのエネルギーを入れて生命力を上げるポイント☆
なのでヨガはまず
姿勢と正す！
鼻呼吸でプラナを入れる！
この２つが大切
真ん中に気が通ると～
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こんな字になります
王
力があってそれを誇示したり、
支配しようとか頭で計算する事に長けていても、
王という器にはなれません
力があり、統制する智慧があり、
それを愛を持って繋げられる人・・・
こういう人には自然に人が集まるので、
王様になってしまう
自然と王様の器(肉体)になれるように、
背骨が立ち、姿勢は美しく保ちたいですね～
天地人の心が宿るポイントです