太らない食べ方＝血糖値を上げない食べ方✨
実は老化防止にも繋がります◎
ヨガ後は呼吸もして代謝が上がってます。
吸収が良くなるので、
ヨガ後30分は空けて食べる事をお勧めします。
①常温の水を飲む
吸収がいいので、先ずは吸収したい綺麗なお水。
冷水は消化の火・アグニを弱めるので常温で。
②野菜から食べる
食物繊維を取る事で血糖値の上昇が防ぎやすくなります。
③好きなものを食べる
タンパク質だと更に良いですが、我慢し過ぎないことも大切♡
続けやすさに繋がります。
④食後にホットコーヒーを飲む
ほんのわずかですが、ホットだと燃焼が上がるそう。
消化を邪魔しないためにも食後はゆったり♪
せっかくヨガで体に良い事をしたのだから
その後は「整える食べ方」を意識してみてください🌿
今日はダンサー仲間の友人の誕生日🎂
お互いに体が資本の仕事。
いつまでもハッピーに好きな仕事を広げていきましょう✨
※読んで頂いてる皆さまも！
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