「開脚して、ぺたっと胸を床につけれるようになりたい！」
とよく聞きます。
胸が床につくまでいかなくても
いつもよりも、もう少し開脚、関節の可動域がひろがれば
脚の浮腫みや疲れが緩和できます
気持よくて好きなポーズですが
なので無理は禁物！
開脚をしやすくするために
足の親指を外側に向けるイメージで関節を回転させて
みてください
それをしやすくするのに
「パリブルッタ・ジャーヌ・シールシャ・アーサナ」
をレッスンにいれてます
ジャーヌシールシャ・アサナが座った前屈の形。
パリブルッタは“回す”なので、そこから体を横に倒し、
お臍を上に向けるように体を少し回すポーズ← ？
写真がないのでわかりにくいですね、、
(座って、片脚を前に伸ばし、足親指を掴み、上体を横に倒す、
あのポーズです)