日常生活で気づかないうちに
体が硬く緊張してる事があります。
私も緊張しやすく、人前にでるのが苦手
ダンスも小さい頃がからしてるので、観てほしい！
というよりも、
好きだから上手くなりたい！ という気持ちで続け、
ヨガも効果があり、周りの人にも知ってもらいシェアしたい！
という感覚で始めました。
続けていくうちに
沢山の人の前、または新しい生徒さんたちの前で
教える事になってるので、、、実は毎回緊張します！
だから初めてレッスンに来る方と同じ気持ちかもしれません(^O^)
一緒に呼吸から緩めましょう。
そして早く体を動かしたい！という人もまずは呼吸から☆
ポーズでフィジカル的な効果を上げるためにも。
そんな時は、自然と口が硬く、奥歯に力が入って
顔もこわばってるので、
まず器＝体から作って噛む筋肉を緩めてみます。
そうすると肩が下がり首が楽になって
自然と深い呼吸が戻ってきます。
呼吸が深まってくると自然に心身共に緊張がゆるみ、
ヨガ＝繋ぐ・バランスをとる
姿勢になります。
レッスンではまず、楽に座れる所を探し
楽に呼吸をすることから入りますが、
これは自分も含めてヨガの効果をより受け取る大切な時間。
生活や仕事などで忙しく、ヨガが出来ない←ポーズ
という方、頑張ってる方ほど
いつの間にか体が緊張してるので、呼吸から試してみてください☆
１２月になり、忙しくなってきたので
是非深呼吸を