月のサイクルヨガ～山羊座～

新高輪グランドプリンスホテルで月のサイクルヨガ 今日は月が山羊座なので、“膝”をキーワードに膝を強化するポーズをしてみました


セツバンダ・アサナ
橋のポーズ

①仰向けに寝て両膝を立てる
②吸いながら腰を上げていき、肩まで体重かける
③吐きながら下ろす

出来るだけゆっくりな呼吸に合わせゆっくり動かす


ポイントは！
今日のレッスンでお伝えしたので、お家で確認&練習して下さい☆