朝ヨガ 今日は朝ヨガ 朝、カパラバティ浄化呼吸をすると頭がスッキリします☆ カパラバティのやり方1・背骨正した座法 スカアサナ胡座など 2・下腹部を凹めて余分なものを押し出す様に、鼻から息を吐く 3・吐く息のみにアクセント付けてリズミカルに繰り返す 回数は30回位から初めて徐々に増やします。 間に保息入れてコントロールかけると更に良いのですが。 鼻腔が掃除出来るので、花粉症などの緩和が少々出来ます◎
