朝ヨガ

今日は朝ヨガ

朝、カパラバティ浄化呼吸をすると頭がスッキリします☆


カパラバティのやり方1・背骨正した座法
スカアサナ胡座など

2・下腹部を凹めて余分なものを押し出す様に、鼻から息を吐く

3・吐く息のみにアクセント付けてリズミカルに繰り返す

回数は30回位から初めて徐々に増やします。

間に保息入れてコントロールかけると更に良いのですが。


鼻腔が掃除出来るので、花粉症などの緩和が少々出来ます◎