(日)17:00～はアップフォーヨガ新高輪グランドプリンスで月のサイクルヨガ
今日は月が水瓶座に入ります
水瓶座は膝から下の部分と関係。
実はふくらはぎの筋肉は全身の若返りに深く関係
脚は重力に従い血液が心臓へ回収されにくくなります。
ふくらはぎに適度な筋肉を付けるとポンプのように回収が良くなります。
新鮮な血液・酸素のいき渡る事が健康の基本ですから、
衰えやすい筋肉は少しづつ使ってキープ！
(老化は脚からとも言われます、膝や脚腰から弱くなります)
今日はパリブルッタ・ジャーヌシールシャ・アサナやサギのポーズなどを入れてみました。
サギのポーズは
座って、片脚を心臓より高く上げて、膝の後ろやふくらはぎを伸ばすポーズです
ゆっくり吐く息に合わせてストレッチしてあげるのがポイント！
完成型で30秒～１分位キープしてください
詳しくはサクラモードＴＶ
http://sakuramode.tv/artist/100810_A0035.html