静岡の藤枝へヨガ出張
3ヶ月間エステ・スタジオラティアさんの
東海地区ツアーをさせてもらってます。
新幹線で玄米菜食弁当。
ヨガを教える前は気持ちヨガっぽい体に良いものを摂ります。
今日は“腰回りをスッキリするポーズを教えて”とリクエストがありました。
今日のポーズの中では
●腰回し
●牡牛のポーズ
がお勧め
●牡牛のポーズ
1・両膝を曲げて手の平を床に付ける
2・右足を後ろへ引き膝を床に付ける
3・上体を反らせて呼吸を深める
というポーズ。
吐く息ごとに腰を下げて股関節を柔軟にするのがポイント！
腰の緊張や張りが取れてスッキリしてきます◎