肩周りが硬くなると、当然呼吸も浅くなります
肩こりの人は緊張しやすい人が多いのですが、
緊張すると、呼吸も浅くなるので悪循環を生みます～
そしてヨガのポーズでも、肩周りを柔らかくするポーズ
が苦手になってくるのですが・・・
苦手なポーズほど、本人には良いポーズ
すすんでトライして下さいね
ほんとにちょっとした、肩周りの硬さ改善のコツがあります
私はレッスンの初め、呼吸法の後に太陽礼拝のポーズを入れてます。
まず、手を胸元で合掌します
その後、大きく体を反らせるのですが、この時
腕を思いっきり前方に伸ばしてから、
頭の上に引き上げて大きく反ってみてください
一度腕を前に大きく伸ばす事で肩甲骨の可動域が増えるので、
肩が動かしやすくなります
そうすると胸も開きやすくなるので、
酸素が沢山入って→呼吸深くなる→リラックスができる
という良い循環になります
レッスンの最初、太陽礼拝の最初はまず、
体と呼吸を伸びやかにしてから入っていきたいですね！
その為にも力まず、肩周りをほぐすように意識をしてみて下さい☆