シャバアーサナはポーズの間に入れたり、レッスンの最後
でお休みする時にとるポーズ
シャバ ＝ 屍
身体が完全なリラックス、
意識が完全に目覚めてる状態がBEST
うっかり気持ちよく寝てしいまうのですが・・・
睡眠とは違います
アーサナ ＝ 安定した形・ポーズ なので♪
でも、緊張したりソワソワして落ちつかない！
というよりは、身体と心がリラックスしてるので、
ある意味
１時間のレッスンが上手くいった証拠。
初めは寝てしまってもOKです
寛いで下さい(^-^)/
ヨーガ ＝ バランス・統合
なので、陰と陽のバランスが大切
1時間のポーズが動なら、最後は静を取ることで、
効果を最大限に浸透させるので、シャバはポーズの王様
ポーズの合間にもシャバアサナは行いますが、
とくに最後のファイナルリラクゼーションは、10分位
仰向けで、身体で小の字( 大の字よりも控えめ？ )の形
をつくり、休むことが大切
↑犬がじゃれてますが、、、こんな形
心拍数を落ち着ける
小の字を作ると腕が広がり、胸も開き呼吸がしやすくなる
酸素を沢山取り入れられるので、筋肉から乳酸を取り除く
プラナ(気)のが良くめぐり、心に充実感・安心感がでる
など沢山のメリットが
シャバアサナより動きたい、
じっといてるのがもったいないと感じてる人もいると思いますが、
頑張った1時間の効果を最大に浸透させるように
シャバア-サナを極めましょう★