瞑想とは、本当の自分を発見し、
それを生きるためのものです。
そのためには、
・思考との同一化から離れること
・感覚を内側に開くこと
・本当の自分を覆い隠している感情を癒すこと
・本当の自分を感じること
の4つのステップが必要です。
●思考との同一化から離れること
私たちは、考えが自分だと思い込み、
思考に同一化しています。
そして、自分の考えを否定されると
自分が否定されたかのように感じ反応します。
しかし、思考と言うのは本当の自分でありません。
思考と言うのは、単なる考えの寄せ集めです。
それは、
誰かが言ったこと、
テレビや雑誌などで見たり聞いたりしたこと
過去に考えたこと
などで構成されています。
そして、この思考に同一化していることが
悩みや苦しみの原因なのです。
ハートに繋がることで、
思考との同一化から離れることができます。
●感覚を内側に開くこと
意識の進化を探求する内なる旅に於いて
感覚を内側に開くことはとても大切です。
なぜなら、思考は内側に入ることはできず、
内側はただ感じるしかないからです。
そう、
「考えるんじゃない、感じるんだ！！」
と、ブルース・リーも言っていました。
とは言え、
『内側を感じるって、一体何をどう感じたらいいの？？？』
と思ってしまいますよね。
思考に同一化した私たちにとって、
内側はまるでブラックボックスのようです。
目を瞑って瞑想して
自分の内側を観ようとしても
何も観えませんよね。
目を瞑って瞑想して
自分の内なる声を聴こうとしても、
何も聴こえませんよね。
それどころか、
内側を感じようと目を瞑った瞬間、
急にいろんな考えが渦巻いて氣を取られたり、
急に体のあちこちがムズムズしたりして、
内側を感じるどころではなくなりますよね。
そんな私たちが、
簡単に内側を感じれるように
一つ一つ丁寧にガイドしてくれるのが
このハート瞑想です。
●本当の自分を覆い隠している感情を癒すこと
私たちは、ネガティブな感情を
良くないものとして
抑え込んできました。
感情は、流れるエネルギーですが
抑え込むことで凍り付き、
内側に蓄積されます。
それは、氷の壁のように
本当の自分を覆い隠しています。
ハートに繋がることで、
ハートが感情を受け入れ癒してくれます。
●本当の自分を感じること
さらに深く内側に入ることで
本当の自分を感じることが
できるようになります。
結果、いろんな恩恵を
受け取ることができます。
静けさ、安らぎ、平安、リラックス、明晰性、
そういった質は、本当の自分で在る時
既に内側に在ったと氣づくのです。
●ハート瞑想は、簡単です。
音楽の音とガイドの声に耳を傾けるだけで、
誰もが内側深くくつろぐことができます。
イベント1から順番に受けることで、
聴く、感じる、観るという感覚を
内側へ開いていきます。
そして、直感的知性に繋がり、
内なる答を感じることが
できるようになります。
そして、
本当の自分を覆い隠している感情が
どこにあって、どんなエネルギーなのかを
観て聴いて触れて感じれるようになります。
さらに、感情を癒せるようになります。
すると、
本当の自分へと戻っていくことが
できるようになります。
また、内側に隠されていたたくさんの
強み・長所・才能や天賦の才を発見し、
使えるようになります。
さらに深くに隠されていた
直感・信頼・愛・自信・喜び・活力・・・
といったたくさんの本質に繋がり、
そのエネルギーに満たされ、
表現し分かち合うことで、
望む人生を創造できるようになります。
●ハート瞑想は、６つのイベントで構成されています。
イベント１ 「ハートから聴く」
イベント２ 「ハートを感じる」
イベント３ 「ハートを観る」
イベント４ 「ハートの直感的知性に繋がる」
イベント５ 「ハートのヒーリング」
イベント６ 「愛の目の瞑想」
一つずつの感覚を内側へと開いていき、
内なるガイドである直感的知性に繋がることができるようになり、
本来の自己を覆い隠している感情に気づき、
受け入れ、癒すことができるようになり、
愛の目で自分自身や周りの人を観ることができるようになります。
ハートに繋がり、ハートを育むことで、
愛・やさしさ・思いやり・調和・バランス・慈愛・許し・リラックス
といった質が自分自身の中に在ることを思い出し、
満たされ幸せになることができます。
●ハート瞑想イベント1「ハートから聴く」の感想
耳とハートが繋がっていると、自分の中にスペースができていて、
ゆったりとした気持ちで聴けて、相手を感じれて、
この聴き方はカウンセリングでも取り入れたいなと思いました。
視野が広がって、相手の言葉だけでなく、その人を感じているので、
より繋がってより理解できるように感じました。
こちらがゆったりと聴いているから、相手の人も心地よく話してくれる
だろうなと感じました。
ハートで聴いてもらうと、聴いてもらえてるという実感があって、
話しやすかったです。
ハートで聴いてもらっていると心が開いていくので、
自分がハートで聴いて居ると相手もそうなってくれるのかなと思って、
ハートから聴くことができるようになりたいなと思いました。
（40代女性 N.T.様）
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