Guten Tag !
2022年10月末から最低週1～2回ジョギングを行っています。
そろそろジョギングを始めて３年が経過、４年目を迎えようとしています。
ジョギングを始めようと思ったのは加齢がきっかけでの健康促進。
最初はウォーキングで速足で20分以上の有酸素運動でした。
ただ時間の割に運動負荷の物足りなさが個人的には不満でした。
そこでヒントを得たのが「スロージョギング」
速度を度外視して走りを20分以上継続する事。
ただジョギングを習慣的に行うまで運動をしていなかった自分に「いきなり20分走り続ける」自信はありませんでした。
我流として「ジョギング予行練習」に自宅から駅まで「スロージョギング」として歩く速度と変わらない走りで持続できるか何度か試しました。
ちょうど10月だったのも幸いしたと思います。
これが仮に夏でジョギング開始でしたら暑すぎて走れなかったと思います。
話を自宅から駅までの「スロージョギング」に戻しますと、何とかなりました。
それから3年前の今頃、ジョギングを習慣的に行うのですが、走るコース選びに悩みました。
始めた当初は「田んぼ」をぐるぐる回って20～30分経過したら終了というのもありました。
今でも覚えているのが現在のジョギングコースを（途中から知らない道を探りながら）初めて走った時、10分過ぎに息切れしてリタイアがちらつきました。
自分の中で「完走」と「スピード度外視」が脳裏にありましたので、息切れしている時は「徒歩」より遅いジョギングでした。
そこで体力回復を測って「完走」した記憶があります。
ただ徒歩より遅いジョギングをゴールまで続けたかは覚えていません。
ジョギング始めた最初の内は「走れなくなったら」「遅く走る」を心掛けていました。
自分の場合、レースを目指している訳ではないので「スピード」はジョギング始めた当初は度外視していました。
専門的な知識は皆無ですが、自分の経験のひとつとして思うのは「ジョギング中にバテる」原因のひとつは「走る速度が早すぎる」と思われます。
原因のひとつですが........。
って感じにジョギング開始当初を振り返りました。