Guten Tag !
2022年10月末から最低週1～2回ジョギングを行っています。
８月最後の日曜日の日中は35～36℃。
当然選択肢としては「夜ラン」一択。
夜ランを行った時間帯は28℃ですが湿度が80％あるとかないとかで走る距離や速度を自重しました。
軽く走ってもかなり汗が出ます。
正直、最初の８分でリタイアを考えたくらいです。
まあ有酸素運動の効果が出るとされる20分継続して走る事が今回の目標でした。
いつものジョギングとの違いは「20分まで残り○分」という部分を見ながら走りました。
通常なら「ゴールまで残り○m」なんですが........。
残り５分を切った辺りから自宅近辺の同じ道を何度もゆっくり走っていました。
情けない話、走る体調があまり良くなかったので「20分経過」して即ジョギング終了しました。