内側ケアで体質改善を。
◆朝まで眠れない・
眠りが浅い・・
すぐに目が覚める・・・etc
年齢問わず、眠りのお悩み・
不眠のご相談は多いです。
現代は頭で考えすぎて、頭に気が上がり、「
からだは動き足りない・・・と言う
身体と頭の疲労度の差や、
日々の疲れがうまく回復されないままで
生活が繰り返されるので、、、
結果自律神経が乱れ、、
夜になり、休む神経が優位になるはずのものが、
なかなかうまく働かずに、
乱れ(自律神経失調の状態）
頭に気が上がったままの状態になり、
目をつむっていても・・・
脳がバチ！っと覚醒、
開いているような状態になってしまいます。
頭で考えすぎたり、ショックを受けて、
脳圧が高くなっている場合も眠れなくなります。
眠りを良くする方法として、
☑意識してリラックスの時間を作るようにすること◎
オンとオフの切り替えをする(夜はスマホを手放す♪
ストレッチや深い呼吸をする時間をつくりましょう。
人はあらゆるストレス・できゅっと収縮します。
寒い・緊張・怖い・不安・がんばるぞ！なども。
ですので意識して日々身体を伸ばす・緩ます機会をつくりましょう。
整体や鍼灸デトックス★も有効です
☑足を動かしましょう・
上がった気を下へ降ろします。
ゆったりウォーキングもいいですし、スクワット・軽いジャンプ×100
頭をとんとんつつくのも◎
足湯も良いですよ＾＾
☑ホッとする人と会いましょう◎
こちらも上がった気がふっと下がり、
安心してリラックスできます。
精神的な不安が強い方や身体がガチガチな方は
とてもよく効きます＾＾
☑眠りに効果的な食べ物を食べましょう。
安神と言って、心の安心、栄養になる食材があります。
東洋医学では、
※心・心臓・を神と表わすことがあります。
アーモンド・蓮の実(お米に入れて炊くと栗みたいですよ♪
小麦類(スペルト小麦がベスト！
質の良い小麦のビスケットなんかも◎
牛乳 卵も安神食材になります。
ゆりね・クルミ・なつめ・牡蠣・あさりetc
自律神経のバランスをとってくれる肝のケアに良いものたちも◎です。
たっぷりの血があると、
精神的に落ち着き、精神的にも安定します。
良い血液を作っていくこともとても大切です＾＾
日々の食事と身体を動かすことを、続けてゆきましょう。
内臓の働きが悪い・低下している・底上げしたいときは
鍼灸メンテナンスが得意分野＾＾
時に入れてあげると上がりますよ♪
不眠には、
身体のバランスの乱れからのものと、
精神的な不安や悩み、不安が原因のものがあります。
（また別のことが原因で起こっている場合もあります。
精神的なものは、
自分をしっかり見直し、見つめなおし
自己と対話し、自分を納得させてあげること・
ホッと落ち着くことで楽になることがあります、
眠れないことで身体に疲れが溜まり、
身体も心も、バランスは崩れてゆきますので、、、
身体のケアをしてゆくことで、
精神的にも良い解決が見つかりやすくもなります◎
眠りは美容・健康の元！
自分の中に安心と調和が戻れば、深く眠れ、
細胞修復もなされ、
自然治癒力も上がり、肌もつやつやに
自身の美容ホルモン・健康ホルモンを
最大に浴びてゆきたいものです◎
苦しさの渦中は外へ答えを求めたくなりますが、
答えは本来は自分の深いところにあります。
心身ともクタクタになっている時は、
その深い部分の答えが曇って見えなくなっているので、
外側のもやを、少しずつクリアにしてゆくことが
根本的なメンテナンスに繋がります
運動不足 肺機能や・脾・腎機能の低下でむくみが生じやすい時、
体内のドロドロした血液 瘀血や
ドロドロ停滞した水分 痰湿が溜まり
どんな方法であれ、
軽く動ける体作りを＾＾
08053414386月曜午後休み
鍼 かっさ を組み合わせて施術を組みたてます◎
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