最近、こんな変化を感じませんか？
・肌のシミ・シワが増えた
・視力が弱くなった、目がかすむ
・筋力が落ちてきた・
・物忘れが多くなった
・白髪が増えた、髪が抜けた
・疲れやすくなった
これらは老化現象のサインといえるでしょう。
同じ年齢でも、若々しい人もいれば、老けて見える人
もいます。
人によって老化の度合いが違うのはなぜでしょうか？
その鍵をにぎるのは、「活性酸素」と言われています。
いかに活性酸素の働きを抑えるかが、老化のスピードを
コントロールすることになります。
私たちは、呼吸によって１日に５００ℓ以上の酸素を
体内に取り入れています。
その酸素を使って食事で摂った栄養素を燃やし、
エネルギーを作り出していますが、この過程で取り入れた
酸素の約２％が強い酸化作用を持つ活性酸素に変わるのです。
活性酸素には、その強い攻撃力で体内に侵入した
ウイルスや細菌を退治するという大事な役割があります。
しかし、必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで
酸化してしまうため、老化の引き金となるのです。
専門家の間では、「老化することは酸化することと同じ」
と言われるほど活性酸素は老化の元凶とみなされています。
また、血液中の“悪玉”と呼ばれるＬＤＬコレステロールを
酸化させ、動脈硬化を加速させ、血管の老化を促進します。
活性酸素を発生させる原因は呼吸だけではありません。
紫外線、大気汚染、化学物質、電磁波、農業など、
様々な環境因子や偏った生活習慣が体内の活性酸素を
増やすことがわかっています。
ただ、私たちの身体には活性酸素の攻撃から身を守るため、
”抗酸化力“が備わっています。
その中心が、活性酸素から酸素を奪い取って攻撃力をなくす
「抗酸化酵素」です。
この「抗酸化酵素」が体内で作られる量は年齢とともに
減少するので、対外から抗酸化成分を補い、抗酸化力
を高める必要があります。
食品からも採れますが、最近は「水素水」を飲むといいと
言われています。
次回は“水素水”について説明しますね。