心臓弁の置換手術をして（甦りました）早３年。
退院後、リハビリのつもりで始めたジョギング。
ジョギングが癖となり、しつこく続いている。
でも、今はトレッドミルで走っている。
というのは、この里山は坂ばかりで平坦な場所が無く、この年では負担が大き過ぎる。
それに、田舎の割りには車が多く、走っていると危険を感じることも。
それで、昨年１１月からこのトレッドミルに切り替えた。
ジモティーで諭吉さん１枚の格安。
トレッドミルはメンテが大事で、使いこなすには随分手間が掛かります。
これはまたの機会に。
ここに記載しました→https://ameblo.jp/detaka01/entry-12484794035.html
１日おきに、最近は６ｋｍのジョギング。
走らない日は４ｋｍのウォーキング。
６月１４日までの、１ヶ月間の実績記録です。
５月１６日は大和葛城山登山。
６月６日は体調不良で３ｋｍしか走れず。
これは、５月３１日、５．０ｋｍビルドアップ走の心拍変化。
７’４１”／ｋｍから６’２７”／ｋｍまで徐々にスピードアップ。
これは、６月１４日、６．０ｋｍペース走（この走りが中心）の心拍数変化。
スタート１０分から３０分の２０分間 ７’０８”／ｋｍ、最後の３分間は６’５３”／ｋｍ。
あまり無理をしないように、心拍数が１４５ｂｐｍを超えない程度で走ってます。
何しろリハビリのつもりですから。