体重 68.0kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
トースト 249kcal
ゆで卵 97kcal
昼食
おむすび １個 135kcal
高野豆腐 45kcal
ごぼう 1kcal
マカロニサラダ 30kcal
フィッシュカツ 2切れ 60kcal
クーリッシュ 115kcal
夕食
ささみソテー 160kcal
ささみときゅうりのごま油和え 150kcal
ピーマンとちくわの甘辛煮 45kcal
味噌汁 35kcal
ヨーグルト 60kcal
夜
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
クーリッシュ 2個 230kcal
トータル 1,412kcal