体重 68.0kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
ご飯 150g 252kcal
味噌汁（豆腐、わかめ、あげ） 45kcal
昼食
レタス 2kcal
キャベツ 3kcal
スパサラダ 110kcal
やきそば 132kcal
がんもどき 2個 114kcal
きんぴらごぼう 41kcal
うどん（小） 150kcal
カレー 50g 150kcal
プチシュークリーム 5個 110kcal
夕食
ご飯 100g 168kcal
きゅうりと湯でささみ和え 25kcal
ささみ塩焼き 36kcal
夜
アイス（爽） 213kcal
トータル 1,525kcal