1月28日（月）
体重68.2kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 15回
朝食
ご飯 168kcal
玉子スープ 20kcal
チョコレート 5枚 120kcal
昼食
ご飯 100g 168kcal
味噌汁（インスタント） 40kcal
豆腐ハンバーグ 131kcal
キャベツ 2kcal
フライドポテト 50kcal
キャラメル 2個 42kcal
夕方
ランニング 20'
夕食
ご飯（昆布茶漬け）80g 150kcal
きゅうりごま油あえ 30kcal
にんじんゴマあえ 25kcal
シチュー 110kcal
夜
チョコレート 2個 42kcal
ポテトチップス 1/3袋 130kcal
トータル 1,228kcal
体重増えてました。しょうがないですよね。年末辺りからやっぱり意識が低かったですもん。
間で断食して、一気に体重が落ちたのも気が抜ける理由かもしれないですね。
ちょっと気合入れます。また今日からやり直しです。
でも、いつまでも我慢しいなくいと駄目なんですかねぇ・・・