1月23日（水）
体重 67.3kg
朝食
菓子パン 281kcal
昼食
ご飯 100g 168kcal
味噌汁（インスタント） 40kcal
キャベツ炒め（ベーコン入） 110kcal
夕方
お米と雑穀とおから 2袋 126kcal
チョコナッツバニラモナカ 171kcal
夕食
ポテトサラダ 81kcal
コンソメスープ（にんじん、大根、えのき） 30kcal
白菜ときゅうりとシーチキンのサラダ 20kcal
夜
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 15回
キットカット 2袋 136kcal
トータル 1,163kcal