体重 71.5kg
朝
ロングブレス×1セット
腹筋 10回
斜め腹筋 左右各10回
腕立てジャンプ 10回
片足スクワット 左右各10回
ラジオ体操
朝食
ご飯 80g 120kcal
ゆで玉子 1個 92kcal
昼食
ご飯 80g 120kcal
ほうれん草おひたし 7kcal
すき焼き風
調味料 12kcal
糸こんにゃく 2kcal
にんじん 5kcal
アイスボックス 46kcal
アイスボイックス×2 92kcal
ぐーぴた 1袋 64kcal
夕方
ガリガリ君 70kcal
チーカマ 2本 74kcal
夜
ロングブレス×1セット
腹筋 10回
斜め腹筋 左右各10回
腕立てジャンプ 10回
片足スクワット 左右各10回
夕食
カレーライス 470kcal
カッパえびせん 30g 132kcal
トータル 1,306kcal
やっとこさ体重が71kg台に戻ってきました。あの体重は何だったんだろう？
でも油断するとすぐに戻るよって事ですかね。注意しないと・・・
でもここ何日かは、結構ガツンと食べてる気がします。金曜日、日曜日はラーメンと焼飯のセット、土曜日はお昼に菓子パン、夜にお祭り、で、今日は夕食にかなり少なめではありますが、100gのご飯にカレーですからね。
正直2ヶ月目は筋肉をつける月にしているので、1,500kcalくらいの摂取のつもりだったんで、それを超える日は無い様にしようと思っているんですが、体重が減っていかないとやっぱり不安なんですよね。ま、嫁もゆっくりやって、と言っている事ですから、のんびり行きますか。