こんにちわ
ストレス回復サポーター安澤恵【やすざわけい】です
⏩️プロフィール
職場のストレスが原因でよく眠れないというお悩みを聞きます。
先日のご相談者は会社のパワハラ上司から明らかにイジメを受け続けて、結果転職することになったのですが、最後の挨拶もまわりに無視され気持ちが良いものでは無かったそうですが、その日からグッスリ眠れるようになったと驚いていました
みなさまはいかがでしょうか？
体質にもよりますが、ストレスで眠りの質が下がる方がいます。またコロナで生活が突然変わり自律神経が乱れて不眠傾向になっている方も。
今日はアロマテラピーの観点から不眠について
メディカルアロマの観点から、
不眠に効果が期待できる有名な精油として
ラベンダー、イランイラン、マンダリン、オレンジスイート、レモンバーベナ 等
アロマテラピーは、自分で香ってみて、
好き
って感じる香りであることが重要です。
お好きな香りはありそうですか？
アロマストーンが市販で売られています。
陶器で少し大きめの形のものも増えていますね。
寝る前にストーンに3～4滴垂らしてゆっーくり深呼吸をしお休みになってみてください。
木製のものもありますよ
バスオイルやバスソルトもオリジナルで作ることができます
自律神経を整える=寝る前は副交感神経を高める必要があります
好きな香りが見つかったらハンカチに2滴程垂らして出勤もオススメです