日本で唯一の痩せすぎ改善専門トレーニング
太れない女性の悩みに寄り添い痩せてる体型をバスト・ヒップのサイズアップで理想体型に導く 札幌で活動しているパーソナルトレーナーの佐藤翔大(さとうしょうだい)です。
「太りたいんだから栄養摂らなきゃ」
と思って栄養を摂るのはいいんですが、栄養素ってどこで吸収されるかわかりますか？
聞かなくてもだいたいわかりますよね？
食べたものは胃で消化されて腸で吸収されます。
太るサイトには、
「腸での吸収率を上げましょう！」
ってよく書かれてたりします。
じゃあ、腸で吸収された栄養って一体どこへ行くんでしょうか？
腸で吸収された栄養は、動脈側の血管に入り体のあちこちへと運ばれて行き筋肉や内臓に運ばれる際に、必ず1度血管の外に出て筋肉などに吸収されていくんですよ。
腸と他の内臓や筋肉が直接繋がってるわけではないですからね。
「じゃあ、血流良くした方がいいよね？ストレッチやマッサージした方がいいの？」
と思うかもしれませんがちょっと考えてみましょう。
心臓は常に“縮む”と“戻る”の繰り返しをして血液をポンプしてます。
縮んだ心臓って縦や横に伸びたりしないですよね？ストレッチされませんよね？
血液がポンプされるのは縮んで戻るからです。
マッサージすれば血流が良くなるかというとそうではありません。
血流を良くしたいからといって、血管をマッサージしてる人はいないですよね？
脈が触れれる首や手首の所を揉んだり押したりしてる人はいないはずです。
一時的には良くなりますがやっても意味ないですから。
血流を良くしたいなら、血管を拡張するさせてあげれば自然に血流は良くなります。
そしてもう一つ関係しているのが筋肉です。
心臓と同じで、筋肉も縮むと戻るがあるんですが、残念なことに固くなった筋肉は自動的に元に戻りません。
だからこそ自分で柔らかくする必要があるんです。
でもストレッチのように伸ばしたりマッサージのように揉みほぐすことではありません。
縮んだ筋肉が元に戻ると(拡張すると)、とてつもなく柔らかくなるんですよ。
筋肉を揉んだり、押したり、伸ばしても逆に筋肉の機能を低下させてしまうことにもなります。
「ストレッチやマッサージの方が一般的だけどそんなの意味あるの？」
と思ってしまいますよね？
でもその常識もう変わってるんです。
あなたが今知っている常識を、バージョンアップやアップデートしていけばいいんです。
iPhoneやAndroidを昔のまま使い続けてる人はいないはずです。
これからも過去の常識を使い続けていたいですか？
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