こんにちは。
札幌市厚別区でバストアップ・ヒップアップに特化した唯一のスタイルアップ専門パーソナルトレーナーの佐藤翔大(さとうしょうだい)です。
朝食をしっかり摂ってる人ってどれくらいいるのでしょうか？
食べてると思っても、それはパンとコーヒーだけだったり、ヨーグルトだけだったりしませんか？
あるいは、全く食べないとか………
朝食を摂らないと各臓器もちゃんと働いてくれませんよ！
体内時計と言われている時計遺伝子があって、朝食によってその体内時計をしっかりリセットする事ができます。
各臓器がリセットできず機能しないので代謝も悪くなるのです。
それだけではありません。
朝食を摂らず、体内時計のメリハリがないと余計な時間に間食してしまいます。
余計な時間というのは、
“もう少しで食事の時間なのに”という時です。
間食をした結果、
食事の時間になるとあまり食べれなくなり、食べるべき物を食べれず結局、少食になるのです。
しっかり栄養を取らない限りカラダは作れませんよ！
「でも私、朝食は何かあまり食べれなくて………」
という人もいるでしょう。
しかし、それはあなたの生活習慣の問題です。
朝食をあまり食べれなくてなったのはいつからですか？
幼稚園くらいの時とかではないですよね？
あと、
少食になって胃が小さくなるというのも誤解ですからね！
脳が勝手に少ない量でもじゅうぶんだと判断しているのです。
脳が勝手にそう判断してるなら、あなた自身でまた考えを変えていけばちゃんと食べれますから。
それに朝食で糖質は摂った方がいいですよ。
糖質を摂るとインスリンが分泌されますが、そのインスリンからきたシグナルが体内時計のスイッチを押すようなものなのです。
できたら、パンとかではなく米の方がいいです。
最初は量は少なくてもいいですから、バランスよく食べましょう。
朝食を摂らないと血液循環も悪くなって、体温が上がらず元気も出ないですからね〜
ではまた。
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