月曜日の朝トレは呼吸法から

アロハ🌴 おはようございます☀

週始めの朝が憂鬱な方もいるでしょうが

月曜日の朝こそエナジーチャージをしてリフレッシュした気分で週を始めると色々良い方向に週がすすみます。やはり最初が肝心です💕

月曜日の朝はリセットタイム、身体に良い事して

ステキな１週間をはじめましょう。

おすすめは呼吸法

身体の中によいエネルギーが入っていくイメージをしながら身体いっぱい良い空気を入れて下さい。身体の隅々までまでエネルギーをいきわたすイメージをしながら吸った長さの4倍呼吸をとめます。身体の老廃物を出すイメージで吸った長さの2倍の時間をかけて息をはきます。

Derose method では何種類かの呼吸法を行なってからボディートレーニングに入ります。身体に酸素がいきわたってるから普段の自分より辛いポーズももう少し頑張れるのです。呼吸法によってマインドもクリアになるので集中力がつきます。

なので効率良く自分をよりよい方向に鍛えていく事ができるのです。

月曜日の朝が清々しい素敵なスタートになりますように❤️

Have a nice day