やっちまった

昨日から息子は夏休みに入りました。

7月中は「ラジオ体操」があるので、夏休みといえど寝坊できません（というか普段より早起きせねば）

娘もくっついて行きたがるので、仕方なく私も同行

今日は地区大会というやつで、少し遠くの会場まで行かなければならず5:30起き

かーちゃんは朝弱いんだよー

（うつ病の内服のせいもあるかも？眠剤は飲んでないんだけどね）

とりあえず旦那も巻き添えにして（娘がグズったときの抱っこ要員）ラジオ体操を終え、地区大会の参加賞でもらったオニギリとアンパンを子供達の朝食に与えて、ホッと一息でゴロンとした・・・と思ったら、気がついたら12:00過ぎてるー

やっちまった

ここんとこ食事指導で「たんぱく質が少ないことが多いので気をつけましょう」と言われているのに、一食抜いたら今日もまた叱られるぅ〜

体重も減らないし、モチベ維持が難しい。

とりあえず朝食いや昼食をとり、せめて自主トレ頑張ろうと思うんだけど気力が出ない・・・。

ウダウダしてると息子からキツい一言が。

「母ちゃん、俺に『やるべきことは気合入れてちゃんとやれ』って言うのに、自分は出来てないじゃん」

・・・。

・・・・・・。

・・・・・・・・・。

おっしゃる通りです。

返す言葉もございません

ここまで言われたら黙っている私ではございません‼️

きちんと自主トレやり遂げました

トレーニング後にはお豆腐チップスとプロテインでたんぱく質補給

これがお手軽に作れるのに美味〜‼️

COOKPAD素晴らしい‼️

ところで・・・、ライザッパーの皆様、晩御飯のボリュームってどのくらいですか？

例えば今日の私の晩御飯はこんな感じです。

🐟ニジマスの塩焼き

ほうれん草のおひたし

ずっと「夕食のボリューム減らして」と指摘され続けてて、かなり気にしてなのですが。。。

足りないよー

お腹すくよー

今もお腹ペコペコよー

みなさまはどうやって乗り越えられていますか？

よかったらアドバイスくださいませ〜。

🍀🍀🍀7/22の記録🍀🍀🍀

体重😳69.2kg

体脂肪率🐷36.6%

運動🏃‍♀️自主トレ1h

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

✨ライザップ紹介特典✨

私からの紹介でご入会いただきますと、

50,000円分の金券がプレゼントされます‼️

さらに今なら、キャンペーン期間中で、

コース料金が5%オフ‼️

（もうすぐキャンペーン終わります💦）

入会を悩んでいらっしゃる方、

今がチャンスです。

ぜひ一緒にがんばりましょう‼️

メッセージお待ちしています💌

インスタ deptyra

🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀