関東甲信越に梅雨明け宣言が出されました。
今日はもう容赦ない日差しが照り付けています。
こういう時には水分補給を忘れないようにしなければなりません。
水分補給といってもお茶やコーヒーは水分ですが、カフェインが入っていて利尿作用があるのであまりよくありません。
麦茶やルイボスティーには入っていないので、そちらの方が水分補給には向いています。
ミネラルを補うためには硬水の方がいいですね。
あと、甘いジュースもあまり水分補給には適していません。
水分補給だと言ってジュースばかり飲んでいたら、糖尿病になる危険性があります。
スポーツドリンクにはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料があり、それぞれ次のような特徴があります。
アイソトニック飲料
スポーツドリンクにおけるアイソトニック飲料とは、ヒトの安静時の体液と同じ濃度の飲料ということになります。
アイソトニック飲料を選ぶメリットは次の2つです。
１．安静時においては同じ浸透圧のため吸収が速い
２．糖質が多く含まれていてるので、長時間の運動のエネルギー源になる
市販品のアイソトニック飲料の例：ポカリスエット、アクエリアス、グリーンダカラなど
ハイポトニック飲料
ハイポトニック飲料とはナトリウムや糖質の濃度が低めで、ヒトの安静時の体液よりも低い浸透圧の飲料のことをいいます。
そのためハイポトニック飲料には次のメリットがあります。
１．運動による発汗で、体液が薄くなっている状況おいては水分が腸管で速く吸収される
２．糖分が少ないためカロリーが低く、減量時の飲料に向いている
市販品のハイポトニック飲料の例：アミノバイタル、イオンウォーター、アクエリアス セロなど
スポーツで汗をかいたときなどはハイポトニック飲料が適しています。